La guía definitiva para guía cetogénica
La dieta cetogénica es una terapia médica comprobada y, frecuentemente, muy eficaz para la epilepsia que se usa desde la lapso de 1920. Tradicionalmente, se usaba principalmente en los niños, pero en los últimos años los adultos aún se han beneficiado con ella.
Puedes ilustrarse rápidamente los conceptos básicos detrás de la dieta keto con este curso en vídeo:
Existe una teoría controvertida pero convincente de que los niveles crónicos de insulina pueden aumentar el peligro de enfermedades como la obesidad, las enfermedades cardíacas y varias formas comunes de cáncer:
Una dieta keto es una dieta muy desprecio en carbohidratos y con decano contenido de grasa. Es muy similar a otras dietas bajas en carbohidratos.
Los síntomas pueden incluir dolor de inicio, cansancio, fatiga muscular, calambres y palpitaciones cardíacas. Estos efectos secundarios son de corta duración para la longevoía de las personas, y hay formas de minimizarlos o curarlos (ver más debajo).77 Otra opción para achicar los posibles posesiones secundarios es disminuir el consumo de carbohidratos de forma escalonado durante varias semanas.
¿Tomas medicamentos para la presión arterial ingreso? Más información sobre emepzar keto con hipertensión
La clave aquí es restringir los carbohidratos, asegurarse de un consumo adecuado de proteína, y ajustar las caloríCampeón de la pomada según sea necesario para sustentar la saciedad y los objetivos de pérdida de peso.
Aquí tienes un estudio fresco: PeerJ 2018: El uso de suplementos nutricionales para inducir la cetosis y aminorar los síntomas que se asocian a la inducción de keto: una revisión narrativa (artículo en inglés)
Hace descuido más evidencia científica que sea elocuente respecto a qué nivel de consumo de proteína es el más beneficioso para una dieta cetogénica.
Circulation 2010: Intervención dietética para revertir la aterosclerosis carotídea (artículo en inglés)
¿Hacer trampa o no hacer trampa? Esta guía te ayudará a osar y, si decides alimentación cetogénica hacer trampa, te ayudará a hacerlo de guisa más inteligente
Pero los ECA de dietas estrictas bajas en carbohidratos parecen mostrar a menudo mejores resultados, en comparación con los ECA de dietas más moderadas o liberales bajas en carbohidratos:
En Diet Doctor instruirseás a seguir una dieta keto basada en alimentos auténticos. Encontrarás guíTriunfador visuales, recetas, planes alimenticios y un sencillo aplicación de dos semanas para comenzar, y todo lo que necesitas para tener éxito con la dieta keto.
Puedes adivinar más sobre este tipo de estudios en nuestra sección sobre la ciencia detrás de la alimentación disminución en carbohidratos: ECAs de intervenciones bajas en carbohidratos para perder peso. ↩